Rahasia bahagia dari Guru Yoga Jennifer Aniston

Jennifer Aniston saat melakukan Yoga. vanidades.com

Apa yang membuat aktris Jennifer Aniston terlihat berbeda saat ini? Selain wajahnya selalu berseri, dia juga terlihat lebih percaya diri, awet muda, dan bahagia.

Yang paling dipergunjungkan, adalah bentuk tubuhnya yang kian seksi. Setidaknya, setelah dia memerankan penari telanjang dalam film terbarunya, We're the Millers yang dirilis pada tanggal 7 Agustus. Dalam salah satu adegan, ia menari hanya dengan balutan pakaian dalam yang minim.

Apa rahasianya? Pertanyaan ini dijawab oleh Mandy Ingber, instruktur yoga yang beberapa tahun ini setia mendampingi Aniston. Beberapa selebriti  juga menjadi kliennya, termasuk Jennifer Lawrence, Kate Beckinsale, Helen Hunt, dan Brooke Shields.

"Hasil utama yang kami inginkan adalah membuat Aniston merasa nyaman dalam tubuhnya. Jen memiliki hubungan alami yang sangat baik untuk tubuhnya, dan saya pikir itu benar-benar membantu," katanya, saat diwawancarai US News. Dengan yoga, ia mengajari Aniston mengenai keseimbangan dan kelincahan, selain transisi dari gerakan, yang terutama melibatkan kekuatan inti, kehadiran, dan fokus.

Kelas yoga, katanya, cocok untuk kontrol tubuh melalui gerakan konstan. Yoga, katanya, juga bisa dilakukan dimana saja, termasuk di kantor. "Saat yang lain mengambil waktu untuk coffee break, cobalah untuk yoga break." 

Saat ditanya tentang camilan yang bermanfaat, ia menyebut kacang. Segenggam kacang almond, kacang mete, atau walnut juga akan memasok energi selama beberapa jam. "makanan ini bebas gula, tapi bergizi tinggi," katanya, yang pada bulan Mei merilis sebuah buku laris berjudul Yogalosophy: 28 Days to the Ultimate Mind-Body Makeover.

Lemak yang sehat, katanya, penting untuk mengekang rasa lapar. Ia juga mengakui suka teh hijau, jus sayuran, juga cokelat.

Untuk mengendalikan stres, dia biasanya mengajarkan kliennya menjalani meditasi. "Bermeditasi 20 menit sehari cukup, dan jika Anda benar-benar sibuk, bermeditasi selama 40 menit," katanya.

Yang terpenting, katanya, adalah membuat keseimbangan dalam hidup. Ia menjadwalkan 'me time' dalam kurun waktu tertentu. "Kita perlu untuk bersantai. Untuk sejenak menghela napas," katanya.

 

View the original article here

continue reading

Suplemen Antijantung Koroner Ditemukan

Made Budi, dosen dan peneliti Universitas Cenderawasih, Jayapura, Papua, kembali menemukan suplemen untuk mengatasi sakit jantung koroner, darah tinggi, kolesterol, dan memperkuat arteri jantung. Temuan ini berupa kombinasi antara cokelat Papua dan sari buah merah.

Made Budi yang hadir dalam seminar tentang kesehatan jantung di Kupang, Nusa Tenggara Timur,  Selasa (18/1/2011), mengatakan, cokelat atau theobroma cacao Papua sangat berpotensi untuk bahan farmasi, terutama bahan dasar food supplement. Dari sisi medis, lemak cokelat sangat cocok untuk terapi jantung.

Dalam penelitian selama dua tahun, Made Budi menemukan, komposisi asam lemak minyak cokelat hampir 85 persen disusun oleh asam lemak rantai sedang terutama, dengan stearat C10-35 persen. Selain itu, biji cokelat juga mengandung antioksidan fenol yang berfungsi menghambat oksidasi LDL (lemak jahat).

Cokelat juga banyak mengandung polifenol yang banyak ditemukan pada anggur merah dan buah merah. Penemu sari buah merah untuk kesehatan tahun 2005 ini mengatakan, hasil penelitian yang melibatkan subyek manusia, mengonsumsi coklat juga menghasilkan kolesterol total dan kolesterol LDL yang sangat rendah dibandingkan dengan mengonsumsi lemak sapi atau mentega. Walau sama-sama mengandung lemak, ternyata efek kolesterol sangat berbeda.

”Kandungan asam lemak buah merah didominasi oleh asam oleat sebanyak 50 persen, sedangkan asam oleat pada cokelat hanya 7 persen. Perbedaan kandungan dari dua jenis tanaman berbeda ini mendorong saya melakukan kajian ilmiah dan menformulasikannya untuk kesehatan manusia,” kata Made.

Dari hasil kajian ini, peneliti melakukan inovasi kombinasi antara sari buah merah (red fruit oil) dan minyak cokelat (chocolate oil). Produk ini diberi nama Food Supplement 2010.

Komposisi dari hasil kombinasi sari buah merah dan minyak cokelat itu terdiri atas asam lemak cokelat yang terdiri dari asam palmitat mengandung 24,8 persen, asam margariat 27,3 persen, asam oleat 7,3 persen, asam stearat 37,8 persen, dan asam eicosadinoat 1,3 persen. Sementara mineral terdiri dari besi (Fe) 40,36 ppm, kalium (K) 74,34 ppm, magnesium (Mg) 65,79 ppm, dan fosfor (P) 203 ppm.

View the original article here

continue reading

Pria Stres Jadi Lebih Bersahabat

Sebuah penelitian terbaru di Jerman mengungkapkan para pria yang stres justru lebih mempercayai orang lain dan menjadi orang yang berperilaku lebih sopan terhadap orang lain. Penelitian-penelitian sebelumnya menunjukkan, saat di bawah tekanan stres, para pria akan melakukan tindakan ‘melawan atau lari’ dan menjadi lebih agresif, sementara para wanita yang stres dikatakan cenderung menjadi orang yang lebih suka berteman dengan orang lain.

Hasil penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal Psychological Science edisi 16 Mei menemukan bahwa pria stres cenderung menjadi lembut dan bersahabat. “Tampaknya, pria juga menunjukkan perilaku pendekatan sosial sebagai konsekuensi langsung dari stres,” kata peneliti Bernadette von Dawans dari University of Freiburg di Jerman, seperti dikutip LiveScience.

Para peneliti merekrut 67 pria dari University of Zurich untuk mengetes respons mereka terhadap stres. Separuh dari para pria itu ditempatkan dalam kondisi stres dengan berbicara di depan umum dan harus menyelesaikan tes mental matematika yang sulit. Sebagian yang lain melakukan aktivitas dengan cara yang santai, menyelesaikan tugas berhitung yang mudah, dan menyelesaikan tugas membaca bersama pelepas stres.

Setelah menjadi cukup stres atau tidak stres, para partisipan bermain serangkaian trust and sharing games dengan uang sebenarnya (bukan uang mainan) yang dipertaruhkan dengan kelompok partisipan lain. Games ini melibatkan pilihan untuk membuat keputusan mengenai berapa besar partisipan mempercayai rekannya, apakah mendapatkan kepercayaan dari rekan atau malah mengkhianati mereka, serta apakah akan berbagi uang atau menyimpan sendiri uang tersebut.

Para sukarelawan itu juga diminta menyelesaikan permainan judi dadu sederhana untuk mengukur keinginan mereka untuk menjadi seseorang yang non-sosial. Selama masa percobaan ini, para ahli memonitor juga laju jantung relawan dan kadar kortisol--hormon stres--di ludah mereka.

Hasil riset tersebut menunjukkan sesuatu yang berbeda dari stereotip selama ini yang mengatakan saat stres pria menjadi lebih agresif, justru sebaliknya, para pria menjadi lebih sopan dan lembut. Semakin tinggi laju jantung dan tingkat kortisol mereka, semakin para pria itu berperilaku baik hati, mempercayai orang lain, dan semakin bisa dipercaya. Dengan kata lain, stres membuat pria menjadi lebih ramah.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa kecenderungan untuk bersikap lebih ramah dan bersahabat saat mengalami stres bukan hanya terjadi pada wanita, tetapi juga pria.

 

 

View the original article here

continue reading

Rumput Laut Jauhkan Jerawat dari Wajah

Selama ini, rumput laut yang diselipkan pada roti panggang diketahui lebih efektif membakar lemak di tubuh ketimbang berolahraga di pusat kebugaran. Kini ada manfaat lain dari rumput laut yang ditemukan para ilmuwan.

Digabungkan dengan thyme, rumput laut menjadi obat alami yang efektif untuk mengatasi jerawat. Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan di Clinical and Experimental Dermatology, ditemukan bahwa rumput laut bisa menurunkan hingga 64 persen kemungkinan terkena jerawat.

Rumput laut cokelat yang disuntikkan ke pencuci wajah terdiri dari komponen aktif yang disebut phycosaccharide ACP, yang telah dites kepada 60 sukarelawan pria muda yang mengalami jerawat ringan selama dua bulan.

Setelah penelitian selesai, separuh dari partisipan dilaporkan mengalami penurunan yang signifikan atas terjadinya jerawat dan komedo hanya dalam waktu delapan minggu.

Rumput laut cokelat atau yang dikenal sebagai Laminaria digitata bisa ditemukan dengan mudah di Brittany, Prancis. Para ahli percaya rumput laut jenis ini mempunyai kemampuan untuk membunuh bakteri penyebab jerawat hanya dalam waktu 1-15 menit dengan cara menggosok-gosoknya di kulit.

Seperti diberitakan Huffington Post edisi 22 Mei 2012, sebanyak empat dari lima remaja mengalami jerawat. Pada usia selanjutnya, jerawat akan berkurang. Namun sekitar satu dari 20 wanita dan satu dari 100 pria berusia 25 hingga 40 tahun akan terus terkena jerawat atau mengalaminya di usia lebih lanjut.

Jerawat mulai berkembang ketika folikel rambut di kulit Anda tertutup oleh minyak alami yang diproduksi oleh kulit Anda (disebut ''sebum'') dan sel-sel kulit mati. Jerawat juga bisa disebabkan oleh aliran hormon testosteron yang meningkatkan produksi sebum di kulit.

 

View the original article here

continue reading

Ibu Hamil, Gamelan Lebih Mutlak Dibanding Mozart

Usia kehamilan Ambar Hariani, 36 tahun, baru masuk hitungan bulan saat mendampingi suaminya yang bertugas di negeri panser, Jerman. Warga Tebet yang berprofesi sebagai dokter gigi itu tinggal di sebuah apartemen di kota sebelah barat daya Jerman, Karlsruhe. Ada perasaan canggung yang ia alami kala itu. Penguasaannya yang minim akan bahasa Jerman membuat ia cenderung menutup diri ketika berinteraksi dengan orang-orang sekitar.

Janin yang dikandung Ambar kini tumbuh menjadi balita, namanya Imam Abdul Karim. Saat ini, Imam memiliki dua adik kandung, Fathin dan Balqis. Namun dibandingkan dengan kedua adiknya, Imam merupakan tipikal anak yang pendiam dan sulit berinteraksi dengan rekan-rekan di sekitarnya. Bahkan acapkali menangis. “Anak saya yang pertama tidak berani tampil. Cengeng kalau bertemu dengan orang yang baru ia kenal,” ujar ibu tiga anak tersebut.

Berbeda dengan Imam, karakter Fathin, tiga tahun, tergolong anak yang periang. Ia mudah berbaur dengan rekan-rekan seusianya. Tidak terkecuali dengan orang yang lebih dewasa darinya. Fathin memiliki kemampuan berbahasa yang baik. Cara berkomunikasinya pun lancar dan mudah dipahami. “Anak saya yang kedua dikandung saat saya sudah dua tahun di Jerman dan sudah bisa berbaur dengan orang-orang sekitar,” katanya.

Perbedaan karakter kedua anaknya itu sempat membuat Ambar berpikir akan masa-masa kehamilannya dulu. Muncul pertanyaan: “Apakah proses kehamilan seseorang mempengaruhi pembentukan karakter seorang anak?” Anggapan Ambar tidak keliru! Sejumlah penelitian mendukung kesimpulannya, yaitu bahwa proses yang dialami seorang ibu saat hamil ternyata berpengaruh besar terhadap pembentukan karakter seorang anak.

Kepala Subbidang Kesehatan Intelegensia Anak, Kementerian Kesehatan, Gunawan Bambang Dwiyanto, menjelaskan bahwa perilaku ibu hamil merupakan salah satu faktor yang merangsang pertumbuhan otak pada janin. Karena rasa sedih, stres, riang maupun kondisi kejiwaan yang lain pada ibu hamil, akhirnya akan dirasakan juga oleh janin yang ia kandung. “Kecerdasan seorang anak diturunkan oleh ibu, bukan bapak,” ujarnya.

Menurut Gunawan, peran ibu menjadi sangat sentral lantaran proses pertumbuhan janin tidak pernah lepas dari kondisi tubuh seorang ibu. Berdasarkan fase pertumbuhannya, kata Gunawan, janin mulai bisa merasakan rangsangan di usia 20 bulan ke atas. Pada usia kehamilan 39 bulan, kondisi otak janin mengalami fase kritis karena cenderung mengalami penurunan. “Jadi harus dirangsang supaya cerdas lagi,” ujarnya.

Rangsangan perkembangan otak pada janin bisa dilakukan ibu atau ayah dengan mengelus perut. Sentuhan tersebut merupakan ungkapan kasih sayang yang bisa meningkatkan pembentukan hormon cinta atau yang disebut oxytocin. Tidak hanya itu. Ibu hamil juga bisa melatih kemampuan verbal sang janin dengan mengajaknya berbicara disegala aktivitas, baik saat mandi, makan atau menjelang tidur. “Ibu hamil harus cerewet,” ujarnya.

Rangsangan otak sang janin juga bisa dilakukan dengan mengenalkan bahasa Tuhan, baik yang terkandung dalam Al-Qur’an maupun kidung lain menurut ajaran agama masing-masing. Dalam Islam, kata Gunawan, setidaknya terdapat lima yang dinilai mampu merangsang otak anak dengan baik. Kelimanya adalah surat Ar Rahman, Yusuf, Maryam, Al Ikhlas, dan Al Fatihah. “Prinsipnya janin menyenangi gelombang akustik yang berada di kisaran 5000-8000 hertz,” katanya.

Karena alasan itu jugalah sejumlah penelitian menyarankan agar ibu hamil mulai membiasakan janin memperdengarkan belasan lagu klasik karya Mozart. Sejumlah ilmuwan di Barat menyakini bahwa lagu-lagu seperti Twinkle-twinkle Little Star dapat membentuk watak seorang anak agar menjadi pribadi yang lembut, santun, dan periang. Lagu tersebut akan efektif jika diperdengarkan dalam keadaan hening menjelang jam tidur malam.

Namun penelitian lain menyatakan bahwa pengaruh musik Mozart tidaklah bersifat mutlak. Penelitian yang dilakukan Bilawa Respati, mahasiswa ITB, menunjukkan bahwa rangsangan akustik juga bisa dilakukan dengan memperdengarkan musik-musik tradisional lain seperti gamelan atau karawitan dengan level suara yang tepat. “Kalau muzik Mozart diperdengarkan keras-keras, efeknya juga tidak bagus,” kata dia.

 

View the original article here

continue reading